nie wiem

Szybkie pytanie do bardziej doświadczonych - jaki jest pożądany spadek wagi na redukcji tak aby być pewnym, że nie traci się mięśni? Wiem,że 0,5-1kg na tydzień ale tu kwestia- bardziej 0,5 czy 1kg też ok, jak wynika z waszych doświadczeń? A może np 0,5% wagi ciała?

Szybkie pytanie do bardziej doświadczonych - jaki jest pożądany spadek wagi na redukcji tak aby być pewnym, że nie traci się mięśni? Wiem,że 0,5-1kg na tydzień ale tu kwestia- bardziej 0,5 czy 1kg też ok, jak wynika z waszych doświadczeń? A może np 0,5% wagi ciała? Maxymalnie 0,5kg na tydzień,1 kg to zdecydowanie za dużo.

Szybkie pytanie do bardziej doświadczonych - jaki jest pożądany spadek wagi na redukcji tak aby być pewnym, że nie traci się mięśni? Wiem,że 0,5-1kg na tydzień ale tu kwestia- bardziej 0,5 czy 1kg też ok, jak wynika z waszych doświadczeń? A może np 0,5% wagi ciała? Maxymalnie 0,5kg na tydzień,1 kg to zdecydowanie za dużo. Trudno się z tym zgodzić. [...]

co będzie mniej złe opcja A: co 40 dni dwudniowy cheat duży, czy opcja B: co 14 dni jakiś cheat czyli 1 dzień. Dni bez cheat oczywiście 100% czysto. Wiem dziwne pytanie, aczkolwiek takie w takich układach nie mam problemu z dietą w resztę dni.

[...] na jednej z Wyższych Szkół W Łodzi, i tak w przerwach między seriami wdałem się w pogawędkę z jednym z tamtejszych trenerów fitness. Rozmowa dotyczyła aerobów, a konkretniej biegania. Według Pana trenera, bieganie systemem przykładowo 3 min marszu, 12 min biegu, 3 min marszu, 12 min biegu i na koniec 3 min marszu, nie ma kompletnie sensu, [...]

[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90x3 -martwy ciąg: -przysiad: 103x5 Co zalecacie? Jedno mowia, zebym obcial kcal, inni zebym zostal na takich jakich jestem a dorzucil aeroby, bieganie etc...A jakie wy macie pomysly? Chcialbym zredukowac ten p******ony bęben, wiem ze miejscowo to nie mozliwe, ale moze macie jakies rady:) zdjecie ponizej. [...]

Siema. Mam pytanko co do aerobów. Wiem ze powinno się je robić w dni treningowe ale ja niestety nie mogę i robię je w dni wolne od treningu i tu moje pytanie: czy jest jakas różnica czy idę biegać przed obiadem czy po obiedzie??? Na obiad jem pierś z kurczaka z ziemniakami lub ryżem, i warzywa. Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2014-04-18 [...]

[...] ćwiczeć na siłce, bez żadnej diety, tylko starałem się jeść lepiej. Od miesiąca jestem na redukcji, ćwicze siłowo + kardio a także mam diete z deficytem i tu moje pytanie nie liczyłem o ile kcal mam deficyt ale jest to napewno więcej niż 1000, wiem że to za dużo i chciałbym to zmienić, bo na początku trochę schudłem a teraz przestałem, i [...]

to chcesz spalacz któyu ejst dodatkiem do diety czy czachoj.e.ba który będzie dobrze czesał? dodatkiem do diety :) btw mam jeszcze pytanie czy DY BB ma efedryne ? bo czym więcej czytam tym mniej wiem :D taka prosta chłopska odpowiedz mnie interesuje czy ma czy nie ma

patrząc na dane z profilu to wielkiej różnicy nie zrobi Ci czy zjesz 3g nasyconych w tą czy w tą, jak i oliwa niekoniecznie będzie miała znaczący wpływ na proporcje 03/06 , wiem że próbujecie być mądrzy w internetach, ale zazwyczaj z tej mądrości ch** wychodzi. ;)

Osoby z diety 4,4kg PRO / kg LBM :-P Słusznie zauważyłeś, nie popatrzyłem na to od tej strony. Tylko przy takim spożyciu białka, tym bardziej gdybyśmy chcieli przeprowadzić dłuższe badanie, pewnie należało by brać pod uwagę wyrównywanie gospodarki kwasowo-zasadowej. Nerki nerkami. Wiem, że wątroba to magiczny narząd, ale chciałbym zobaczyć [...]

wszystko zależy od podejścia, założeń i celów, ale raczej to zbędne na masie w ogóle nie liczę kcal na redukcji mniej więcej wiem ile co ma kcal tylko profilaktycznie patrzę ci się zgadza

Pytanie: chcę zrzucić pare kg. Treningi mam zazwyczaj o 17. Więc tak, rano jem owsiankę z owocami, na drugie śniadanie ok. 30g orzechów + owoc, później obiad, TRENING i po treningu o tej godz 19 wiem co zjeść, nie chce za duzo węgli ładować w siebie żeby zrzucić kg. No i o 22 bije izolat białka. Pytanie, jaki posiłek wrzucić o tej 19 po treningu? [...]

Tak, wiem o tym - dieta nie polega na jakimś szczególnym jadłospisie, jak np. dieta Dukana, tylko właśnie na zmianie prostych nawyków, jak brak cukru do kawy/herbaty, nieużywanie masła, gotowanie na parze, zastąpienie oleju oliwą, regularne posiłki itp.

wapń jednym, stosunek wapnia do fosforu drugim*. ;-) *Tak, wiem Ciborowska w swoim podręczniku mówi inaczej, ale ta Pani nie jest jednak zbytnio szanowana jak się zagłębimy w temat. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-08-13 12:03:07

czy tkoś mi pomoże ?? wiem że jest dużo tematów na forum i nie tworze 3 odpowiedzi pod rząd dla przyjemności. czekam aż ktoś odpowie mi na pytania które zadałęm na początu tematu.

Rozumiem i dziękuję za opinie. Wybiję sobie to z głowy i poszukam innych sposobów. Po prostu chwilowo spada mi już zapał i rośnie frustracja i zaczynam chwytać się brzytwy. Myślę, że dużym problemem u mnie może być też brak snu. Bardzo rzadko śpię 8 godzin, najczęściej 6-7 max. Spowodowane jest to gównianym systemem zmian w pracy, który [...]

oj wiem wiem ale bardzo mi zależny na rzetelnej radzie od kogoś kto się zna na tych sprawach. Bo jeśli by się okazało ze jak skończę brać te dyma- burn exteme i zacznę tyć 2 razy szybciej niż przed zażywaniem tego to nie fajnie będzie

3 posiłek nie moze byc sniadaniem, gdyz nie mam rano tyle czasu na przygotowanie. Jeśli wywale mleko ze śniadania, to z czym zjem siemie? Zamiast bananów mogę dać warzywa, będzie w tedy dobrzE? Proporcje tłuszczy? Nie bardzo wiem o co Ci chodzi, ale: dzienne zapotrzebowanie:100g, dostarczana ilość na kgmc:1g, 44% jedno-nienasycone, 17% [...]

hm...nie ma powodów do żandego współczucia, sam wybrał taka opcję. Powinien liczyc się z tym , że szybko nie zagra..z reszta został wpuszczony w sparingu w Moskwie i puścił niezła szmatę...teraz ma kolejna kontuzję.W sporcie nie ma litości! Ok ja to wiem ale tysiące osób które zakupią magazyn futbol i przeczytają artykuł, będą łaziły i gadały [...]